Ana Sayfa > Diyet Yemekleri > Fırında Tavuk (Diyet)

(Fırında Tavuk (Diyet) nasıl yapılır)

Fırında Tavuk (Diyet) için kullanılan malzemeler :
150 gram kemiksiz, derisiz göğüs tarafından tavuk
1/4 kase az yağlı veya yağsız süt
8 çorba kaşığı galeta unu
2 tatlı kaşığı kuru biberiye otu

Tarifi :
Fırını orta derecede ısıtın. Fırın tepsisi üzerine hafif yağlı kağıt yerleştirin. Tavuğu yıkayıp hafifçe kurulayın. Sütü çukur bir kaseye dökün.

Başka bir küçük kasede biberiye ile galeta ununu karıştırın. Tavuğu süte batırıp daha sonra diğer kasedeki karışımı bunun üzerine dökün.

Tavuğu tepsiye yerleştirin. 45 dakika pişirip servis yapın.

Garnitürü: Patatesleri her iki tarafından bir çatalla deldikten sonra mikrodalga fırında 4-5 dakika pişirin. Pişerken bir kere çevirin.

Önemli not: Fırını 250 derecede 40 dakika kullandıktan sonra tekrar kullanmadan iyice soğutun.

Brokoliyi mikrodalga fırında 5 dakikada pişirin, yumuşamış olmasına dikkat edin. Patatesleri uzunlamasına dilimleyin. Brokoli ve kaşar peyniriyle karıştırın. Karışımı mikodalga fırında 45 saniye daha pişirip peynirin erimesini sağlayın.

Yemeğin mevsimi : Her Mevsim
Yanında yenebilecek tavsiye yemekler :
Kaç Kişilik : 4

Gönderen : eReN KESDi
Gönderdiği tarih : 28 Aralık 2003

Arama


Günün Püfü

Doğranıp soyulmuş patlıcanların acılığını almak için yarım saat kadar tuzlu suda bekletmeniz yeterli olacaktır.